수부/족부
수부 질환에는 수근관증후군, 방아쇠수지, 류마티스 관절염 등이 있고 족부 질환으로는 아킬레스건염, 족저근막염, 평발, 저간신경종, 내성발톱, 족근관증후군 등이 있습니다.
족저근막염이란?
족저근막염은 발뒤꿈치 통증 증후군이라고도 불립니다.
족저근막에 반복적으로 미세하게 손상을 입어 근막을 구성하고 있는 콜라겐의 성질이 변하며 염증이 발생합니다.
족저근막염 원인
- 바닥에 쿠션이 없고 딱딱한 하이힐
- 무리한 운동
- 급격한 체중증가
- 장시간 서있는 직업
- 발의 구조적 문제(평발, 아치형이 높은 발)
족저근막염 증상
첫발걸음을 내딛을 때 발뒤꿈치 안쪽에 통증
계단 이용시 심한 통증
걸음을 걸을 때 뻣뻣한 느낌
서 있을 때 발바닥이 아프고 뻐근함
발가락을 발등 쪽으로 꺾으면 통증이 심해짐
족저근막염 예방법
- 샌들, 슬리퍼 등의 신발을 발에 고정되지 않은 신발을 피합니다.
- 굽이 너무 높거나 낮지 않고 2~3cm정도가 적당하며 적절한 쿠션감이 있는 신발이 좋습니다.
- 운동 전후 준비운동을 합니다.
- 장시간 서있거나 앉아있을 때는 틈틈이 스트레칭을 합니다.
