목/어깨
목과 어깨 질환에는 목디스크, 일자목/거북목, 근막통증증후군, 오십견, 회전근개손상, 석회성건염등이 있으며 서울바른마디의원에서는 질환별 맞춤 진료로 건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
일자목/거북목이란?
경추뼈가 정상적인 C형 곡선을 유지하지 못하고 일자, 또는 역C자 형태로 변형된 것으로 가장 큰 원인은 장시간 모니터나 휴대폰 등을 내려다 보는데 있습니다.
처음에는 똑바로 쳐다보다가도 시간이 흐르면 머리를 더 앞으로 숙여 보게 되고 결국 자세도 변하게 됩니다.
충격 완화 능력이 떨어져 분산되어야 하는 하중이 오히려 목의 특정부위에 집중되어 디스크 또는 퇴행성 질환이 생길 수 있습니다.
일자목/거북목의 원인
- 장시간 컴퓨터를 사용하는 경우
- 스마트폰을 장시간 목을 숙이고 보는 경우
- 높은 베개를 사용하거나 잘못된 자세로 눕는 경우
- 머리나 목을 앞으로 내밀고 있는 습관
- 평발이나 발에 맞지 않는 신발을 장기간 신는 경우
일자목/거북목 증상
뒷목이 딱딱하게 굳어짐
목, 어깨, 등까지 통증
손 저림 지속
원인모를 두통, 안구 통증
일자목/거북목 예방법
- 항상 바른자세를 유지하도록 노력합니다.
- 수시로 목(경추) 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주는것이 중요합니다.
- 컴퓨터, 스마트 폰 사용시 화면의 높이를 자신의 눈 높이에 맞춥니다.
- 너무 높거나 낮은 베개 사용을 자제합니다.
- 발에 맞는 신발을 신고 필요 시 깔창등을 이용해 발의 형태이상을 교정합니다.
