수부/족부
수부 질환에는 수근관증후군, 방아쇠수지, 류마티스 관절염 등이 있고 족부 질환으로는 아킬레스건염, 족저근막염, 평발, 저간신경종, 내성발톱, 족근관증후군 등이 있습니다.
수근관증후군이란?
‘손목터널증후군’이라고도 불리는 수근관증후군은 손과 손가락 저림, 통증, 감각이 무뎌집니다.
말초신경이 압박되면서 부종, 근력 약화 증상이 나타나는 증후군입니다.
손과 팔을 많이 사용하는 컴퓨터 사무직, 가정주부, 운동선수, 택배기사, 운전사에게 흔히 발생합니다.
수근관증후군 원인
- 컴퓨터 프로그래머, 운전사, 요리사, 페인트공,
- 택배기사, 악기연주자
- 손목과 손을 지나치게 사용하는 운동
- 장시간 스마트폰 사용
- 외상
- 골절, 탈골 후유증
수근관증후군 증상
손목과 손가락 통증
주로 엄지, 검지, 중지 통증
손바닥이 화끈거리거나 저림
근력 약화, 감각마비
극심한 통증으로 인한 수면장애
수근관증후군 예방법
- 목, 어깨, 허리 통증을 예방하기 위해 컴퓨터 화면과 눈높이를 맞추고 화면과 40cm 이상의 거리를 유지합니다.
- 고개를 아래로 숙이고 스마트폰을 장시간 사용하는 습관을 고칩니다.
- 움직이지 않고 한 자세를 유지하는 시간이 길어지면 틈틈이 자리에서 스트레칭을 하거나 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다.
- 손목, 팔꿈치 통증이 느껴진다면 손목 받침대를 사용하고 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손은 몸쪽으로 당기거나 주먹을 세게 쥐었다가 천천히 펴는 등의 스트레칭으로 손의 피로를 풀어줍니다.
- 잠을 자기 1~2시간 전에 IT기기 사용을 자제합니다.
