무릎/팔꿈치
무릎 질환에는 퇴행성관절염, 연골연화증, 슬개골 건염 등이 있으며 팔꿈치 질환으로는 테니스엘보, 골프 엘보등이 있습니다.
슬개골건염이란?
무릎을 구부리고 펴는 것을 가능하게 해주는 무릎뼈를 슬개골이라합니다.
슬개골을 덮고 있는 힘줄이 염증, 부분파열, 퇴행성 변화 등으로 손상이 나타나는 경우를 말합니다.
슬개골건염의 원인
- 무릎과다사용
- 스포츠 활동이나 무리한 사용으로 인한 힘줄 손상
슬개골건염 증상
무릎 주변의 통증이 있으며, 주로 아래쪽 무릎 통증이 있는 경우
일어설 때 통증이 심한 경우
걷거나 뛸 때 통증이 있는 경우
슬개골건염 예방법
- 긴장을 풀어주는 스트레칭을 자주해 무릎 관절의 힘줄이 유연해지도록 합니다.
- 무릎 위주와 대퇴 근육을 강화하는 근력운동을 합니다.
- 운동 후, 충분한 휴식을 통해 무릎에 무리를 덜어줍니다.
- 발에 맞는 신발을 신어 무릎과 발목에 전해지는 충격을 완화시킵니다.
