무릎/팔꿈치
무릎 질환에는 퇴행성관절염, 연골연화증, 슬개골 건염 등이 있으며 팔꿈치 질환으로는 테니스엘보, 골프 엘보등이 있습니다.
연골연화증이란?
연골은 탄력을 가지고 있어 외부 충격으로부터 관절을 보호하는데,
이러한 연골이 말랑말랑해지면서 탄력을 잃고 완충기능을 상실하게 되는 것을 연골연화증이라고 합니다.
연골연화증의 원인
- 노화로 인한 연골 마모
- 급격한 체중 변화
- 무겁거나 굽이 높은 신발
- 출산으로 인한 골반 변화
- 연골연화증 증상
연골연화증 증상
무릎 앞부분이 쑤시거나 뻑뻑함
오랜 시간 한자세로 앉아있는 경우 통증 발생
계단 이용 시 통증 발생
무릎을 움직일 때 반복적으로 붓거나 무력감이 나타남
눈 또는 비가 오는 날 무릎통증 발생
연골연화증 예방법
- 하중의 부담을 줄이기 위해 체중감량을 합니다.
- 지팡이 보조기구 사용
- 관절에 무게가 실리는 동작과 운동을 피합니다.
- 간단한 식습관으로도 골관절염에 도움을 줍니다.
- 고등어, 연어, 꽁치, 청어 등은 오메가3, 지방산을 다량 함유하고 있으며 골관절염의 유발을 억제해줍니다.
- 두유, 우유, 미역, 김 등 고칼슘 음식으로 미네랄을 보충합니다.
