무릎/팔꿈치
무릎 질환에는 퇴행성관절염, 연골연화증, 슬개골 건염 등이 있으며 팔꿈치 질환으로는 테니스엘보, 골프 엘보등이 있습니다.
퇴행성관절염이란?
퇴행성관절염은 골관절염이라고도 부릅니다. 골관절염은 외부충격으로부터 보호하고 있는 연골이 손상되거나 퇴행성변화로 관절을 이루는 뼈와 인대에 손상을 가져오며 골관절에 염증이 생기고 통증을 유발합니다.
퇴행성관절염은 척추관절, 골반과 대퇴골을 잇는 고관절, 무릎관절 슬관절, 손관절, 족관절 등 여러 부위에 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.
퇴행성관절염은 노화로 인한 퇴행성 관절염-1차성, 외상이나 감염 후유증-2차성, 관절을 둘러싸고 있는 활막에 생긴 염증 질환-류마티스 관절염으로 분류할 수 있습니다.
퇴행성관절염 원인
- 유전적 요인
- 퇴행
- 외상
- 염증
- 과체중, 비만
- 무리한 운동
퇴행성관절염 증상
시큰한 무릎 통증
무릎이 붓고 뻣뻣한 느낌
O자다리
무릎관절 변형
무릎을 완전히 펴거나 구부리지 못함
퇴행성관절염 예방법
- 하중의 부담을 줄이기 위해 체중감량을 합니다.
- 지팡이 보조기구 사용
- 관절에 무게가 실리는 동작과 운동을 피합니다.
- 간단한 식습관으로도 골관절염에 도움을 줍니다.
- 고등어, 연어, 꽁치, 청어 등은 오메가3, 지방산을 다량 함유하고 있으며 골관절염의 유발을 억제해줍니다.
- 두유, 우유, 미역, 김 등 고칼슘 음식으로 미네랄을 보충합니다.
