수부/족부
수부 질환에는 수근관증후군, 방아쇠수지, 류마티스 관절염 등이 있고 족부 질환으로는 아킬레스건염, 족저근막염, 평발, 저간신경종, 내성발톱, 족근관증후군 등이 있습니다.
평발이란?
발에서 가장 흔히 나타나는 병형으로 질환의 명칭이 아닌 발의 모양을 묘사한 용어입니다.
주로 종아치가 내려앉아서 족저부가 편평하게 되는 변형으로 엄지발가락이 외측으로 휘게되는 무지외반증 증상도 같이 나타나게 됩니다.
평발 자가진단
- 조금만 걸어도 남보다 쉽게 지치며 발 통증이 나타납니다.
- 심한 운동을 하지 않아도 종아리와 허벅지 안쪽을 눌러보면 심한 근육통이 나타납니다.
- 발목을 자주 뻽니다.
- 족저근막염과 아킬레스건염으로 인해 발목과 발에 잦은 통증이 있습니다.
- 어릴 때부터 무릎 통증과 엉덩이 관절에 통증이 있습니다.
- 종아리 안쪽 근육을 많이 사용해 통증과 함께 종아리가 두꺼워지는 현상이 나타납니다.
- 목, 어깨, 허리, 골반, 발목, 무릎관절에 통증이 있습니다.
평발 증상
외관상, 발 안쪽 아치가 소실되고 발뒤꿈치가 바깥쪽으로 기울어집니다.
장시간 보행 및 운동시 통증이 생깁니다.
평발 예방법
- 샌들, 슬리퍼 등의 신발을 발에 고정되지 않은 신발을 피합니다.
- 굽이 너무 높거나 낮지 않고 2~3cm정도가 적당하며 적절한 쿠션감이 있는 신발이 좋습니다.
- 운동 전후 준비운동을 합니다.
- 장시간 서있거나 앉아있을 때는 틈틈이 스트레칭을 합니다.
