허리/골반
허리와 골반 질환에는 대표적으로 허리디스크와 골반불균형이 있습니다.
골반뒤틀림이란?
잘못된 습관, 척추질환, 교통사고, 출산 후유증 등으로 인해 발생할 수 있는 골반뒤틀림은 발생 시 전체적인 자세가 불안정하고 몸의 균형이 무너지게 됩니다.
동시에 척추 질환으로 발전될 수 있으며, 안면비대칭, 근막통증, 요통, 골반 주위 통증, 하지 관절 통증, 다리 길이 차이 등이 발생하게 됩니다.
골반뒤틀림의 원인
- 다리를 꼬고 앉는 자세
- 한쪽 발에 체중을 싣고 선 자세
- 한 쪽으로 가방을 매는 경우
- 옆으로 누운 수면 자세
- 같은 행동을 반복하는 일을 하거나 격한 운동을 한 경우
- 교통사고 후유증
골반뒤틀림 증상
골반 변형 증상
아래 뱃살
양 어깨 높이 차이
두통, 치통, 목과 어깨 통증
다리 길이 차이
위 기능 저하, 소화불량
골반뒤틀림 예방법
- 걸을때 체중 부담이 가지 않도록 굽이 높은 신발은 가급적 피합니다.
- 의자에 앉을때 골반을 의자 안쪽에 붙이고 허리를 반듯하게 세워 앉습니다.
- 가벼운 운동을 꾸준히 하는것이 좋으며 특히 고관절 운동이 많은 도움이 됩니다.
